Закаливание. Как правильно отдыхать летом

Лето – замечательное время года! Период летних каникул и родителям важно правильно организовать этот период. И когда, если не летом начинать проведение процедур по закаливанию? Это отличная возможность провести время интересно, насыщенно, а главное с пользой и детям и родителям!  

scale_1200 (4).jpeg

Закаливание играет важнейшую профилактическую роль и является составной частью физического воспитания детей и подростков. Под закаливанием понимается комплекс мероприятий, направленных на тренировку защитных сил организма, повышение его устойчивости к воздействию факторов внешней среды.

Основные принципы закаливания:

  • учет состояния здоровья,

  • индивидуальных возрастных особенностей ребенка,

  • комплексность использования всех природных факторов и закаливающих процедур,

  • постепенность нарастания интенсивности закаливающих мероприятий;

  • наличие положительных реакций ребенка на проводимые закаливающие процедуры;

  • системность закаливания (оно осуществляется круглый год, но виды его и методики меняют в зависимости от сезона и погоды).

Закаливающие мероприятия подразделяются на общие и специальные. Общие мероприятия: ежедневные прогулки, сон на свежем воздухе, соответствующие возрасту воздушный и температурный режим в помещении, регулярное проветривание комнат - проводятся на протяжении всей жизни ребенка. К специальным закаливающим процедурам относятся гимнастика, массаж, воздушные и световоздушные ванны, водные процедуры, ультрафиолетовое облучение.

Закаливание воздухом является наиболее «мягкой» закаливающей процедурой. Оздоравливающее действие воздуха необходимо использовать при организации дневного сна. В теплое время года рекомендуется дневной (ночной) сон при открытых окнах (избегая сквозняков).

Организация специальной закаливающей процедуры – общей воздушной ванны, нахождение детей на улице, в облегченной одежде или в майке и трусах. Продолжительность воздушной ванны в первые дни 1,5-3 минуты.   Ежедневно экспозиция увеличивается на 30-40 секунд, доводя пребывание раздетыми до 15-20 минут.

Организация закаливающего мероприятия – хождение босиком по различным покрытиям (песок, гравий, трава и т.д.) с целью укрепления свода стопы. Начинать надо закаливание в теплые, солнечные дни с температурой воздуха до 22⁰С, постоянно увеличивая время с 2-3 минут до 10-12 минут. Хождение по «Тропе здоровья» предусматривает следующий порядок ее элементов: травяной покров, песок, влажный песок, гравий, галька, круглые бревна мостиком, круглые камни, травяной покров. Хождение 2-3 кратное с топтанием по мокрому покрытию (мешковине) от 3 до 10 секунд. Для детей после болезни и ЧБД рекомендуется хождение по «дорожке здоровья» в колготах и расстегнутой рубашке без топтания на мокром покрытии в течение 2 недель, при температуре воздуха не ниже 20⁰С.

Организация закаливающего мероприятия – контрастное обливание ног (можно сочетать с мытьем ног после прогулки). Для здоровых детей обливание ног начинают водой с температурой 24-25⁰С, затем 35-36⁰С, и опять 24⁰С. Каждые 3-4 дня температуру теплой воды повышают на 1-2⁰С до 40⁰С, а холодной соответственно снижают до 16-18⁰С. Для ослабленных детей температура воды та же, но другая последовательность: теплая, холодная, теплая. После процедуры ноги вытирают сухим индивидуальным полотенцем.

Закаливание солнечными лучами (световоздушные ванны) показано практически всем здоровым детям и ослабленным вследствие перенесенного заболевания. Этот метод закаливания особенно показан детям с задержкой роста и развития.

Также можно порекомендовать: умывание лица холодной водой, промывание носа, полоскание горла, питьё холодной воды, хождение по воде, игры с водой, холодный и контрастный душ, купание в открытых водоёмах, бассейнах. Общие водные процедуры (обливание, обтирание, купание) проводятся не раньше, чем через 3-4 минуты после еды.

И главное, родители, помните - закаливающие процедуры у ребенка должны протекать в виде веселой увлекательной игры, доставлять ему удовольствие, а не превращаться в стресс!

Поделиться:

Популярные новости

Специалисты Консультационного центра для потребителей выделили часто задаваемые вопросы потребителей в 2023 году (часть 2) Новость Специалисты Консультационного центра для потребителей выделили часто задаваемые вопросы потребителей в 2023 году (часть 2)

Приведем примеры наиболее актуальных вопросов в сфере проведения концертов, оказания транспортных услуг, услуг в сфере ЖКХ, финансовых вопросов и связи​

22.01.2024
Режим работы в праздничные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Режим работы в праздничные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»

Куда можно сдать клеща для исследования в майские праздники

27.04.2024
Как и когда работают пункты по приему клещей? Как и когда работают пункты по приему клещей?

В учреждениях ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» открыты пункты по приему клещей от населения для проведения исследований на возбудителей клещевых инфекций.

19.04.2024
В Свердловской области начала работу горячая линия по вопросам зашиты прав потребителей В Свердловской области начала работу горячая линия по вопросам зашиты прав потребителей

Специалисты проконсультируют граждан по вопросам приобретения товаров и услуг, в том числе через интернет, решению вопросов защиты своих прав в различных жизненных ситуациях.

18.03.2024
Как и куда сдать клеща в майские праздники Как и куда сдать клеща в майские праздники

В  учреждениях ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» работают пункты по приему клещей от населения для проведения исследований на возбудителей клещевых инфекций. Рассказываем, как они работают в майские праздники с 9 по 12 мая

07.05.2024
Санитарные врачи рекомендуют офисным работникам заниматься профилактикой гиподинамии Санитарные врачи рекомендуют офисным работникам заниматься профилактикой гиподинамии

Развитие техники и связанное с ним облегчение условий труда, благоустройство быта, возрастающее год от года число так называемых операторских профессий значительно сократили долю мышечного труда в деятельности человека. Как с этим бороться, чтобы оставаться здоровым?

15.03.2024
Режим работы пунктов приема клещей в выходные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Режим работы пунктов приема клещей в выходные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»

Рассказываем, как в ближайшие выходные будут работать пункты приема клещей в Свердловской области

17.05.2024
Предупреждение весеннего гиповитаминоза у детей Предупреждение весеннего гиповитаминоза у детей

Наступила весна. И чтобы не омрачать столь прекрасный период года симптомами гиповитаминоза важно соблюдать принципы здорового питания, режим дня, достаточную физическую активность.

11.03.2024
Режим работы пунктов приема клещей в выходные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» Режим работы пунктов приема клещей в выходные дни ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области»

Рассказываем, как в первые выходные июня будут работать пункты приема клещей в Свердловской области

31.05.2024
Подведены итоги конкурсов профессионального мастерства среди специалистов по защите прав потребителей Подведены итоги конкурсов профессионального мастерства среди специалистов по защите прав потребителей

Ежегодно в рамках Всемирного дня прав потребителей в Управлении Роспотребнадзора по Свердловской области и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Свердловской области» проводятся конкурсы профессионального мастерства «Надзор в объективе» и «Потребительский щит».

14.05.2024
Ушла из жизни ветеран Службы Анна Петровна Ануфриева Ушла из жизни ветеран Службы Анна Петровна Ануфриева

Коллектив Управления Роспотребнадзора по Свердловской области и ФБУЗ "Центра гигиены и эпидемиологии в Свердловской области" выражают соболезнования родным и близким Анны Петровны.

05.03.2024
Выбрать город
  • Екатеринбург
  • Нижний Тагил
  • Каменск-Уральский
  • Первоуральск
  • Серов
  • Сухоложский район
  • Ивдель
  • Богдановический район
  • Краснотурьинск
  • Талица
  • Кушва
  • Карпинск
  • Верхняя Пышма
  • Красноуральск
  • Серовский район
  • Березовский
  • Нижняя Тура
  • Гаринский район
  • Полевской
  • Красноуфимский район
  • Новолялинский район
  • Сысертский район
  • Ачитский район
  • Верхотурский район
  • Алапаевский район
  • Артинский район
  • Талицкий район
  • Артемовский район
  • Пригородный район
  • Байкаловский район
  • Режевской район
  • Верхнесалдинский район
  • Тугулымский район
  • Алапаевск
  • Белоярский район
  • Нижняя Салда
  • Камышлов
  • Асбест
  • Ирбитский район
  • Кировград
  • Камышловский район
  • Ирбит
  • Слободо-Туринский район
  • Невьянский район
  • Пышминский район
  • Тавдинский район
  • Таборинский район
  • Ревда
  • Качканар
  • Туринский район
  • Нижнесергинский район
  • Красноуфимск
  • Каменский район
  • Шалинский район
  • Североуральск
Выбрать филиал
  • Областной Центр
  • Центральный Екатеринбургский филиал
  • Северный Екатеринбургский филиал
  • Южный Екатеринбургский филиал
  • Ирбитский филиал
  • Каменск-Уральский филиал
  • Качканарский филиал
  • Красноуфимский филиал
  • Серовский филиал
  • Талицкий филиал
  • Нижнетагильский филиал
  • Первоуральский филиал
  • Североуральский филиал
  • Дорожный филиал
  • Алапаевский филиал
  • Асбестовский филиал
(343) 374 13 79