Санитарные врачи рассказали о факторах, формирующих оздоровительный эффект от летнего отдыха

Летнее время совпадает с периодом длительных каникул и отдыха детей от учебного процесса, который, как правило, сопровождается значительными умственными нагрузками, недостатком сна, низкой физической активностью. С целью достижения максимального эффекта оздоровления и восстановления работоспособности детского организма рекомендуется использовать различные формы отдыха и методы, усиливающие оздоровительный эффект.



Режим дня является одним из основных элементов охраны и укрепления здоровья, успешного воспитания и обучения детей и предполагает чередование основных функциональных процессов: сон, питание, обучение, пребывание на открытом воздухе, игра.


При формировании режима дня следует исходить из анатомо-физиологических и функциональных возможностей детского организма, учитывая незавершенность развития важных для обучения систем, прежде всего центральной нервной системы, зрительного, слухового анализаторов, опорно - двигательной системы, определяющих высокую чувствительность организма к неблагоприятным внешним влияниям. Необходимо использовать летнее время для дополнительных занятий спортом, танцами, подвижными играми и прогулками на свежем воздухе. Адекватная ежедневная двигательная активность ребенка оказывает благоприятное влияние на состояние сердечно-сосудистой системы, обмен веществ, общий эмоциональный фон, развитие опорно-двигательного аппарата.


Здоровое питание детей и подростков является одним из важнейших условий, обеспечивающих их гармоничный рост, своевременное созревание морфологических структур и функций различных органов и тканей, оптимальные параметры психомоторного и интеллектуального развития, устойчивость организма к воздействию инфекций и других неблагоприятных внешних факторов. Питание ребенка должно быть оптимальным. При составлении меню обязательно учитываются потребности организма, связанные с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой.


При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.


Питание детей и подростков должно предусматривать использование определенных способов приготовления блюд, таких как варка, приготовление на пару, тушение, запекание, и исключать продукты с раздражающими свойствами.


Закаливание организма детей направлено на тренировку системы терморегуляции, играющей важную роль в формировании резистентности к ОРВИ. Простота и доступность процедур позволяет проводить закаливание в любом возрасте. В основе известных методик закаливания лежит воздействие естественных факторов: воздуха, воды и солнечного света.


Наибольшая эффективность достигается при использовании всех природных факторов в комплексе с постепенным увеличением силы воздействия фактора. Закаливание желательно проводить круглый год со сменой его видов и методик в зависимости от сезона и погоды с учетом индивидуальных особенностей.

Будьте здоровы!

Поделиться:

Популярные новости

Выбрать город
  • Екатеринбург
  • Нижний Тагил
  • Каменск-Уральский
  • Первоуральск
  • Серов
  • Каменский район
  • Шалинский район
  • Североуральск
  • Сухоложский район
  • Ивдель
  • Богдановический район
  • Краснотурьинск
  • Талица
  • Кушва
  • Карпинск
  • Верхняя Пышма
  • Красноуральск
  • Серовский район
  • Березовский
  • Полевской
  • Нижняя Тура
  • Гаринский район
  • Сысертский район
  • Красноуфимский район
  • Новолялинский район
  • Алапаевский район
  • Ачитский район
  • Верхотурский район
  • Артемовский район
  • Артинский район
  • Талицкий район
  • Режевской район
  • Пригородный район
  • Байкаловский район
  • Белоярский район
  • Верхнесалдинский район
  • Тугулымский район
  • Алапаевск
  • Ирбитский район
  • Нижняя Салда
  • Камышлов
  • Асбест
  • Слободо-Туринский район
  • Кировград
  • Камышловский район
  • Ирбит
  • Тавдинский район
  • Невьянский район
  • Пышминский район
  • Таборинский район
  • Ревда
  • Качканар
  • Туринский район
  • Нижнесергинский район
  • Красноуфимск
Выбрать филиал
  • Областной Центр
  • Центральный Екатеринбургский филиал
  • Северный Екатеринбургский филиал
  • Южный Екатеринбургский филиал
  • Первоуральский филиал
  • Североуральский филиал
  • Дорожный филиал
  • Алапаевский филиал
  • Асбестовский филиал
  • Ирбитский филиал
  • Каменск-Уральский филиал
  • Качканарский филиал
  • Красноуфимский филиал
  • Серовский филиал
  • Талицкий филиал
  • Нижнетагильский филиал
(343) 374 13 79